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〖返回上一页〗 加入时间:2011-10-26 浏览次数:4337
冷热水浴与养生
(青岛松山医院 贺孟泉266021)
 
【生理性基础】
冷热水浴的生理性基础是当身体浸泡在热水中时,身体之所以变得温暖,是因为身体部位的毛细血管开放,末梢血管的血液循环变得活跃。毛细血管受冷收缩时,动静脉吻合血管开放,让动脉血液通过它流入小静脉循环,动静脉吻合血管会开放,让动脉血液通过它流入小静脉继续循环,温暖的动静脉血液直接流入静脉,能够保持皮肤表面的温度。当人回到温暖的房间时,毛细血管会再度开放,同时动静脉吻合血管关闭。
    当人在42℃的热水中浸泡10分钟后,抽取的静脉血出现鲜红色,与动脉血颜色接近。这是由于末梢血管扩张促进皮下动静脉吻合部位充分开放,血液从压力高的动静脉流入静脉,静脉血因此看上去与动脉血相似。与此同时,血液中的氧也充分深入到人体各个角落,代谢因此而变得旺盛,这也称为“冷热血管反应”理论。
【冷热水浴的功效】
所谓冷热水浴,是一种先从冷水开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束的入浴方法。其原理是当人在洗冷水浴时,人体毛细管就会收缩,促进动静脉吻合血管开放,相反,当人在洗热水浴时,毛细血管就会开放,而动静脉吻合血管则收缩。用冷水和热水反复交替浸泡身体能够刺激动静脉吻合血管,促使功能不全的血管恢复正常。
    毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,仅仅洗1-2次冷热浴,就能达到促进动静脉吻合血管再生的功效是困难的,需要长期的洗冷热浴才能够达到“血管体操”的作用。
    洗冷热水浴能够强化动静脉吻合血管的功能,人在洗冷水浴时,毛细血管就会收缩,促使动静脉吻合枝血管开放,相反,人在洗热水浴时,毛细血管就会开放,而动静脉吻合支血管则收缩。用冷水或热水反复交替浸泡身体能够刺激动静脉吻合支血管,促使功能不全的血管恢复正常。
    冷水刺激交感神经后脉搏就会加快,之所以出现这一现象是因为人体处于冷水中毛细血管收缩后,动静脉吻合血管就会开放,细胞也会自动“绝食”。心跳速度越慢,就显示动静脉吻合血管的开放程度越大。
    另外,冷热水浴还能够预防人体表面的病原微生物的入侵,冷热水浴在冬季能够预防感冒,提高大脑的功能,提高人体大脑的记忆力,冷热水浴也是一种健身养生和延年益寿的好方法。
【冷热水浴的方法】
日本专家提倡冷热水浴从冷水开始,再反复冷水交替多次,最后在冷水中结束冷热水浴。笔者本人的实践体会,冷热水浴从热水开始较好,特别是老年人从热水开始,防止冷水对人体的侵袭,造成骨关节疾病和感冒等。至于冷热水浴反复交替几次,要看本人的身体状况而定,不要盲目刻板的按照教科书的要求而定。
【冷热水浴的禁忌症】
对于老年人体弱、高血压三期、严重心脑血管疾病、肾功能不全症、感冒以及醉酒者禁止应用冷热水浴的健身锻炼。
【推荐阅读文献】
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