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〖返回上一页〗 加入时间:2010-9-15 浏览次数:5195
 
 
提肛疗法与养生
(青岛松山医院 贺孟泉 266021)
 
“提肛疗法”就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。使收缩和放松肛门周围的肌肉以及锻炼盆地的肌肉群,起到护肾壮阳,改善局部血液循环,增强盆底肌肉和韧带的强度,维持人的正常性功能。改善肛门局部的血液供
应,可以治疗和预防痔疮、前列腺疾病、防止老年人尿失禁、防止便秘等的作用。提肛疗法是一种对前列腺的自我按摩的方法,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。对女性提肛疗法可以锻炼盆地肌肉,减轻妇科的炎症。
其方法学为:提肛疗法不受时间、场地限制,练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、工作时也可以做提肛疗法养生。提肛时必须用力,练完后最好能够排尿一次。练习时,吸气时提肛,呼气时放松肛门,收缩和放松肛门周围肌肉,每次持续10秒左右,连续做10-20次,每次间隔10-20秒钟。然后不规则的收紧并放松肌肉,重复10-20次。每天2-3次,养成提肛疗法养生的习惯。注意事项就是按规律收缩和放松,不要在每次小便后都做提肛运动,以免劳损和损伤泌尿系统的肌肉。在中国的历代皇帝中乾隆享年89岁,根据清宫记载乾隆皇帝的养生方法之一就是“提肛养生法”。提肛疗法属于传统医学的“回春术”的方法,提肛疗法也属于传统文化中的“气功”养生内容,练习提肛本身就是一种气功的练习方法。具有强身健体的作用,常年坚持有助于延年益寿、身体健康。
 
 
 
 
 
 
 
 
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