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〖返回上一页〗 加入时间:2010-2-11 浏览次数:9282
湿度与养生
(青岛松山医院 贺孟泉 266021)
 
    广州老年人的寿命在全国的排列中也是在前列的,为什么广州人的寿命会延长哪?除了我们国家经济的发展,人民生活水平整体的提高有关以外,国内学者在研究广州老年人的长寿因素中,发现广州人的寿命与空气湿度有关。
一、空气中的湿度对人体的影响
    湿度是指空气的潮湿程度,它表示当时空气中水汽含量距离饱和的程度,用相对湿度百分比来表示。在一定温度下空气中的相对湿度越小,水分蒸发越快。在任何气温条件下,过大湿度的空气对人体健康是不利的。如在低温时,机体更易受寒冷的损害,易发生风湿病和气管炎。此外,潮湿环境对结核病、肾病、冠心病、慢性腰腿痛等病患者都有不良影响。在夏季炎热的环境中,相对湿度太大(大于80%),则有碍机体蒸发散热。现代气象医学研究表明,对人比较适宜的相对湿度,夏季室温为25℃时,相对湿度控制在50%- 60%比较舒适;冬季室温为18℃时,相对湿度在30%-40%。科学实验表明,在气温日变化大于3℃、气压日变化大于10百帕、相对湿度日际变化大于10%时,关节炎的发病率会显著增加。
    空气湿度过大或过小,都对人体健康不利。湿度过大时,人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大,使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低,细胞就会“偷懒”,人就会感到无精打采,萎靡不振。长时间在湿度较大的地方(如高山、海岛)工作、生活,还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。
    湿度与人体健康密切相关。因为人体只有通过热代谢和水盐代谢才能维持生理平衡。比如,在炎热夏季,人体主要靠出汗、蒸发散失多余的热量以维持37℃体温。当空气湿度较小时,空气容易吸纳来自人体的水分,使之正常蒸发散热,而当空气湿度较大时,人体出汗蒸发受阻,体内多余的热量难以及时排出,人就感到闷热难耐甚至中暑。
    在医学上空气的湿度与呼吸之间的关系非常紧密.在一定的湿度下氧气比较容易通过肺泡进入血液.一般人在50-60%的相对湿度下感觉最舒适.过热而不通风的房间里的相对湿度一般比较低,这可能对皮肤不良和对粘膜有刺激作用.湿度过高影响人调节体温的排汗功能,人会感到闷热.总的来说人在高温但低湿度的情况下(比如沙漠)比在温度不太高但湿度很高的情况下(比如雨林)的感觉要好.在通过呼吸进行麻醉时麻醉气体的湿度是非常关键的.医学上使用的麻醉气体一般是在无水的情况下存放的,假如在使用时不添加湿度的话会在人的肺中导致蒸发和失水.
    现代气象医学认为,气温、湿度、气压、风、降水和日照是反映自然气候的六个最基本的气象要素。传统中医则依据天人合一的理论,把自然气候要素定为“六气“,也就是风、寒、暑、湿、燥、火,同时中医还认为:如果自然气候因发生了反常的或急剧的变化,超出了人体所能适应的范围,则“六气”就可成为致病的“六淫”。
    中医对于湿气的认识是较为深刻的,它认为湿气是致病的重要因素,人体许多疾病在治疗中除湿是中医的治疗方法之一。但是过分的干燥也是致病的因素,干燥是人体衰老的一项重要因素。
    人生活在相对湿度指数为50—60的环境中最感舒适,而冬季供暖期的室内湿度通常仅为20%RH,在这样的房间呆久了,往往会出现干燥上火的现象。在干燥的环境中,人呼吸系统的抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。
    有研究结果表明,当空气湿度低于40%RH的时候,鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水,弹性降低,粘液分泌减少,粘膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在粘膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
  空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至开裂,就可以出现人体皮肤的过度衰老。因此,过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。所以,在抗衰老化妆品中增加保湿剂是延缓皮肤衰老的方法之一,在临床中经常使用油性化妆品来治疗皮肤干燥症。空气干燥对人体免疫力也有不利影响。空气干燥是人类衰老的重要因素之一。
     不久前,中央气象台通过中央电视台公开发布全国各主要城市的湿度预报,以满足社会的需求。湿度过高,微生物易于繁殖,过低(如低于40%)易致灰尘飞扬,对人体的健康不利。
    目前市场上各种加湿器,可将相对湿度控制在最适合人体的湿度范围内,既可抑制病菌的滋生和传播,还可提高免疫力,减少人体疾病的发生,是人体养生保健的方法之一。
    一般来讲,南方湿度大于北方,沿海湿度大于内陆。这可能就是南方人寿命长于北方人,沿海人寿命长于内陆人的因素之一。
二、广州的空气湿度与养生 
    广州地处中国的热带纬度,虽然气温较高,但是空气湿度较大,风速小,年平均蒸发量为1629.2毫米,和年雨量差不多。
广州全年中最潮湿的月份是雨季5、6月份,平均相对湿度均在80%左右。广州市最干燥是12月份,相对湿度大约在60%左右。这样广州市全年的平均湿度大约在65%-75%之间,是我国比较偏湿的地区之一。这种湿度从人体皮肤和机体的衰老角度来讲,是一种良好的养生湿度,是一种可以延缓衰老较为适合的湿度。根据广州的年平均湿度所以在冬季来广州养生从“湿度与养生”的角度来讲,是极佳的季节。
 
(图片正在制作中,敬请谅解,谢谢)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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