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〖返回上一页〗 加入时间:2010-1-31 浏览次数:5905
 

书画与养生
(青岛大学医学院 贺孟泉 266021)


一、书画与养生的概念:

    书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。

    古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。

    毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。

二、书法与养生:

    汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。

三、书画养生的医学机理:

    人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。

     书画过程手、指、掌、腕的动作,给大脑不同区域以有益的刺激,大脑对于信息综合分析发出指令调节,使手变得灵巧。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋,大脑神经递质分泌增加,是大脑细胞间信息传递加快,使大脑的供血增加,改善大脑的功能,起到养生的目的。这就是“生命在于脑运动”。

     老年人练习书画可以防止“手抖”的毛病,防止脑痴呆。

     书法练字可以锻炼人的身体协调性.

   “书画养目”:学习书圣王羲之秀美的字对于人生是一种极高的享受。学习颜真卿端正的字体,就好像聆听一首抒情的小调,可以使人性格稳健、厚重。

     书画艺术与现代心理学和医学的研究证明,“专心致志,凝神静思,静中求动”能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态,肌肉和关节得到锻炼,书画应该是一种医学的治疗手段和方法。

   书画状态会激活大脑神经细胞,使全身血气通融,手臂和腰部的肌肉得到锻炼。

四、书画养生学:

   养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。

   书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。


   “动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。石涛说:“画受墨,墨受笔,笔受腕,腕受心。”道理亦在于书画与心灵感受是重要的。

     练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。

     学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”。“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。

     练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。

    书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".

    书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。

    书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。

五、我国历代书画家与养生:

     国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。
     被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。

六、左手书画与养生:

    人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。

    左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。

七、近代名人字画一展。

    欣赏书画也是一种养生的方法,

   “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。

 

 

 

 


 

 
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