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冬眠与养生
(青岛松山医院 贺孟泉 266021)
 
   “冬眠与养生”一节区别于“低温养生”和“睡眠养生”,它是利用冬季的低耗能理论来指导养生和促进人体的健康。这一章节涉及到医学、动物学、养生学和环境与养生的关系等。请大家不要理解成为利用物理或化学的方法将人体冷冻起来。
   低耗能生存与人类的健康和寿命的关系极大,不只是在冬季,在其他的季节人类为了长寿也应该处于一个低耗能的状态和环境,这将是长寿的秘诀之一。
、动物冬眠的方法
   冬眠的理论最早从动物学中发现的,蝙蝠往往倒挂在屋梁上或山洞顶部的隐蔽处冬眠,刺猬躲在洞里抱头大睡入冬眠,青蛙是埋在池底下的泥里冬眠,蜗牛躲在石缝或枯叶间将壳封闭起来冬眠,鲤鱼在深水中冬眠,黑熊在冬天躲进深山岩洞把自己封闭起来冬眠,乌龟多在湿度较大的石灰岩洞里冬眠,乌龟冬眠头尾四肢缩入壳内,双目紧闭,不食不动不排泄将乌龟的代谢率降低到最低,细胞活动减少到最低程度这就是乌龟的冬眠,这就是“千年王八,万年龟”的说法,龟的冬眠决定了龟的长寿。乌龟是排尿酸的动物,其嘌呤代谢终产物和氨基酸代谢终产物都是尿酸,所以还有人研究动物和人类的寿命与体内的代谢有关,寿命与尿酸的关系有待进一步的研究。
二、人类的冬眠养生理论
   人在冬季也是相对处于冬眠的状态,大部分时间都在室内度过,人冬季的活动度也是少的,人在冬季的耗氧量也是相对的减少,有利于人类的健康,反之如果人在冬季活动度过大,温度过高是不利于“冬眠”的低耗能状态,对人的健康极为不利。人体的体温按照部位的不同可分为体表温度和体核温度,前者是机体表层的温度,后者是机体深部的温度,体核温度比体表温度高,而且体核温度相对稳定。通常当体核温度低于35℃时称为低体温(hypothermin),简称低温。体温每降低1℃,耗氧量下降约5%,当体核温度为28℃时,耗氧量下降约50%,人体耗氧量的下降与体核温度的降低是一致的。在无御寒反应的前提下,人体温度下降1℃,基础代谢率下降6 .7%,虽然各器官组织耗氧量减少的程度和功能下降的程度不一致,但各器官、组织的耗氧量、血流量、内分泌、心脏和肺脏做功均相应减少,耐受缺氧的时间延长,其功能特点包括:⑴耗氧量、代谢率随体温下降而下降;⑵心脏做功减少;⑶抑制酶的活性和细菌的活力;⑷有抗凝作用;⑸有抵抗疾病包括抵抗癌细胞的能力。
   有的科学家认为,冬眠既是一个适应环境而延续生命的调节过程,又是一个适应内环境而防治疾病的调节过程。冬眠和冷冻有着本质的区别,冷冻指的是生物体的低温保存,是将生物体用特殊方法冷却至低温后长期保存。待需要时,再加热至正常温度。低温抑制了生物体内的新陈代谢,让生物体处于“生机停顿”状态。这样做,生物体虽然长期保存,却很容易在降温和加热过程中遭受损伤而死亡。冬眠只是减慢了新陈代谢的速度,减少了对能量的需求,机体仍在活动,到一定时候会自然醒来。冬眠对机体本身几乎没有损害。
   在动物中肿瘤的发生率低可能与动物利用冬眠来抵抗辐射,在冬眠状态癌细胞的生长速度极慢,体内的消耗能量减少,对外界反应减低,不利于癌细胞的生长有关。冬眠在中医认为,冬季入眠以利于中医“冬藏精”的理论。
三、冬眠养生的方法学
   利用人工诱发冬眠养生技术是人类战胜疾病,延长寿命的方法之一。科学家指出,动物冬眠是为了保持体内的能量,避免受冻挨饿的一种“自救”方式,能够适应不利的环境条件。通过冬眠,动物可以避免受到寒冷、疾病的困扰。科学家认为,在冬眠状态下,动物的体温降低,能够减少98%的代谢活动,从而适应外界环境,形成了整个生理活动的“沉睡”状态,也就是生命相对延长了,动物的寿命也就延长了。人的冬眠养生是人在低耗能、低热量消耗的过程。它应该包括人的低热量饮食,低温度饮食,低耗能运动,低温环境生活,静功养生和多眠养生等内容。
   沉睡冬眠的方法对于人类是极为的有利,因为人在沉睡的状态,基础代谢是相对低的,人的耗能是低的,有利于长寿和健康。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,冬眠养生包括冬季的睡眠,使人处于一种低消耗的状态,有利于健康和长寿,这也是“冬季睡补”的养生方法之一。因为只有人睡着了,才能借天力,滋阴潜阳,以养人力,只有冬季把能量藏起来,春天才有能量发出去。
人的冬眠养生科学观察指标是人的生命指征,例如密切观察体温、呼吸、脉搏、血压、皮肤体表血管、进食量、饮水量、睡眠时间等。
四、冬眠养生的注意点
   冬眠养生并非是过度的寒冷,因为人过度的寒冷,人的甲状腺和肾上腺功能会大大增强,体内糖、脂肪、蛋白质分解代谢速度增快,使产热过程得到加强,同时糖又迅速转变成皮下脂肪,使人相应的发胖,机体散热减少,出现保护性自我反应。体内产热的肝脏可提高50%的能力,以适应寒冷环境的需要。此时呼吸、脉搏、心跳也相对的减慢,减弱,汗腺分泌减少,使机体对热量的储存功能得到加强。这样与冬眠养生理论出现了相反的结果。
   对于一些体质较弱的老年人冬眠养生的方法不太适合,相反体弱的老年进入冬季,还应该多活动,多增加一些高蛋白、高热量的饮食。还应该“冬季进补”,以免影响体弱老年人的健康。冬眠养生理论和方法是有一定的争议,有待今后深入的研究和探讨。
   从冬眠养生中引出一个问题是我国学者正在讨论“南北方人的寿命长短”问题,也就是热带人的寿命比较寒冷地区的人相对的短,因为热带地区气温高,人的新陈代谢旺盛,生育发育快,人的耗能大,体力消耗大,所以寿命相对的来说就短。
   但是我国几处长寿地区南方占据较多,例如广西的巴马,江苏的如皋,湖北的钟祥等,为什么能够长寿哪?笔者经过几年的调查发现,虽然以上地区处在南方,但是以上地区的冬季还是十分的寒冷,如广西巴马地处山区,冬季当地没有取暖的条件。江苏的如皋在南方人中认为它是典型的北方地区。而且我国的北方城市冬季取暖条件太高,冬季北方的室内温度多半在20℃以上,这种温度不利于冬眠养生的基本条件。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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