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〖返回上一页〗 加入时间:2010-4-7 浏览次数:6595
 
梦与养生
(青岛松山医院 贺孟泉 266021)
 
  “梦与养生”这个课题似乎无关,其实从养生心理学来讲梦与养生的关系极为密切。现代科学认为梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续,可以分为生理性的梦(良性梦)和病理性的梦(噩梦)两大类。
  伟大的医学家希波克拉底曾经研究认为梦与疾病有关。他强调:“人类当明白,没有脑,就没有喜、怒、哀、乐、悲伤、痛苦、欢乐与眼泪”。
一、梦的生理学基础:
  梦是人类潜意识的一种反应,是大脑潜意识的特殊功能,它反映大脑潜意识的释放和标示。“日有所思,夜有所梦”。
  正常人的睡眠分为慢波睡眠(slow wale sleep,SWS)和异相睡眠(paiadoxical sleep,PS)两个时期,后者又称为快波睡眠(fast wave sleep,FWS)或快速眼球运动睡眠(rapid eye movement sleep,REM sleep),成人进入睡眠后,首先是慢波睡眠,持续80-120min以后转入FWS,维持20-30min以后又转入SWS,整个睡眠过程中约有4-6次交替,越近睡眠后期,SWS持续时间越长。PS不分期,其脑电波呈不规则的β波,睡眠状态感觉进一步减退,以致唤醒阀提高,骨骼肌反射和肌肉紧张减弱,肌肉松弛,血压下降,心率加快,呼吸加快而不规则,此外,做梦是PS期间的特征之一。
  正常人睡眠每夜4-6个周期,上半夜梦境一般梦见当天以及近期的事情相关,下半夜与远期记忆相关,黎明前的梦找不到边缘,离奇古怪的梦,这些梦往往人们记忆为最深最清楚。
  人从清醒状态到睡眠状态可以经过低常期、反常期和超反常期。而从睡眠到清醒的过程是经过超反常期,反常期,低常期再到睡眠相。人的睡眠到清醒,从清醒到睡眠是脑干网状结构的作用,是清醒和睡眠的调节中枢作用。
二、梦的病理变化:
  从弗洛伊德的精神分析疗法来讲,梦与心理疾病和心理障碍有关。噩梦影响人的身体健康,做噩梦第二天心情会焦虑,精力会不集中。经常在噩梦可以分析患有心脏病,例如心绞痛的病人就会出现噩梦,心脏病人也会出现惊恐的梦,精神疾病的病人可以出现梦游等异常的梦和病理的梦。
三、梦是愿望的满足
  弗洛伊德认为,做梦是满足自己欲望的一种方式。梦是最近几天印象较深的事和内容,特别梦与头一天的事情和过虑的思考有关。做梦的动机与梦者的愿望有关。
例如有些人可以梦中获得灵感,诗人可以从梦中获得书写诗的灵感,科学家可以从梦中获得和寻找到科学的答案,心理障碍病人可以从梦中获得治疗方法和解除心理包袱的方法。经常做一些愉快的梦可以愉悦人的心情,是一种美好的回顾。
   有人可以梦中学习,梦中记忆,梦中背诵作文,梦中考试,而且梦中的考题第二天考试的时候发现考题与梦中的考题是一致的,这就叫做“梦有所思”。例如古代书法家米芾经常做梦有人教他练习书法。
梦也是一种灵感,一种心理的释放,一种心理的按摩,一种心理养生的好方法。一部《红楼梦》到处都是梦,宝玉情是梦,贾瑞淫是梦……常言道,日有所思,夜有所梦。古人云,"情溢于梦。"
四、梦的解析
  我国是五千年文明古国,梦的历史也源远流长,远在商朝甲骨文就有占梦的记载,到了周朝,为了解释梦兆的吉凶,还专门设立了圆梦的官侍。现代科学认识梦与生理性、心理学、医学有关,医学家对于梦进行了大量的研究,认为梦是没有逻辑性,对梦的科学解释二十世纪初期,巴甫洛夫为第一个解释梦的人,他认为梦的本质是大脑的抑制活动,做梦就是大脑的抑制点、警戒点和大脑皮层局部的兴奋活动。
  今天我们可以肯定地讲梦与“鬼神”,“灵魂”没有任何关系。梦是睡眠中一种生理现象,是大脑处于睡眠状态下一定的时相,大脑皮层一定部位的兴奋活动,同时也是一种潜意识的活动。把梦与命运,神怪,灵魂之类纠缠在一起,什么“圆梦”,“破梦”,“化凶为吉”,“消灾解难”等完全是骗人的,毫无科学依据。
但是利用梦的回忆,梦的幻想来调节心理状态,来做为一种养生的方法,是值得研究的一项课题。
  对于人们流传的“反向梦”是由于过度的思虑,心理想象力复杂化,梦中所以出现较为复杂的梦,例如出现“反向梦”,梦中的结果和再现于现实是相反的内容和结果。
五、想象与幻想是梦的基础,是一种心理释放的方法和途径。可以利用梦来调节自己的心理状态,精神分析学家认为一部分梦是可以起到心理调节剂的作用。,
六、梦的作用:
1、解除疲劳,解除压力,修整身体,起到康复和养生的作用。
2、增加人的记忆力,如有人梦中学习英语起到增加记忆英文单词的作用。
3、梦有顿悟的作用,例如缝纫机的发明者就是在梦中顿悟了缝纫机的发明。
七、性梦:
  有人统计过大约有100%的男性曾经有过性梦,75%的女性有过性梦,性梦与生殖疾病和道德无关,专家认为性梦主要是人的潜意识的功能的发挥,是健康成年的人正常心理状态的再现和正常性心理状态。性梦也是一种性满足。应该科学地认识性梦,正确对待性梦。
  性梦从性心理学上讲与成年人的“性幻想”,年轻人的“梦遗”和“春梦”是不同的理论概念。老年人出现性梦是一种正常的性心理变化,是一种健康的性心理状态,是一种老年人的性健康的表现,也有人说过老年人出现性梦可以间接的说明老年人的一种健康长寿的表现,说明老年人的“性生命”是健康的,可以间接的促进老年人的生理生命。
   性幻想不丢人,因为它不代表真实的情感,性幻想可以是莫名其妙的人,可以是自己性欲望达不到的人。
八、中医对于梦的认识
  中医认为梦是“五脏的附体”,能够反映脏器的虚实盛衰。《内经》对梦的健康预兆意义早有记载,如果翻译过来就是,如果肺气虚,就会梦见白色的物体,具有恐惧心理;如果肾气虚,就会梦见水的恐惧,如果肝气虚就会梦见草木的恐惧,如果心气虚就会梦见火的恐惧,如果脾气虚就会梦见饥饿的恐惧。
  当然中医对于梦的认识与现代科学有一定的差距,总体来说虚证多伴会有恐惧的梦,实证多伴是虚无的梦等。
九、中药治疗病理性梦的方剂
  多梦,噩梦属于病理性梦,长期做噩梦影响人的健康,中医认为噩梦是由于情志不调,气血不足,心脾两虚,阴阳失衡所致。
治疗原则:滋阴益肾,补气活血,健脾养心,调整阴阳。
治疗方剂:酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤、刺五加、五味子、远志、葛根、黄芪、茯神、当归、党参、桃仁、红花、佛手、沉香、山药、甘草治疗之。
、行为疗法指导梦养生方法
  利用心理学的方法,使用回想,幻想,想象和梦想等方法,长期的训练和指导自己的行为方式,有利于老年人的身心健康,有利于老年人养生长寿。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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