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〖返回上一页〗 加入时间:2009-12-18 浏览次数:5770
 
 
女性更年期养生
(青岛松山医院 贺孟泉266021)
 
【概论】女性在进入45-55岁以后,就是进入了更年期。更年期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期,亦是从生育机能旺盛转为衰退及至丧失的过度时期。由于肾气渐衰,冲任二脉虚弱,可致阴阳失调,出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁,月经紊乱、烘热汗出等症状,称为更年期综合症,轻重因人而异。
  影响更年期综合征发生的因素很多,但最根本的原因是卵巢分泌的激素,特别是雌激素的缺乏,因而性激素补充治疗(HRT)是目前治疗更年期综合征最常用的方法。然而自WHO研究结果于2002年在JAMA杂志发表以来,对HRT的评价引起了医学界和媒体的广泛反应。
   更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
   更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
   更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。
    卵巢是女性的主性器官,其功能一是产生卵子,具有生卵作用,二是合成分泌类固醇激素,具有内分泌功能。卵巢的内分泌功能为,卵巢主要分泌雌激素和孕激素,此外还分泌抑制素、少量的雄激素及多种肽类激素。
雌激素的生理作用:一、促进女性生殖器官的发育:雌激素可协同FSH促进卵泡发育,也能促进子宫发育,使子宫内膜发生增生期变化,增加子宫颈粘液的分泌,促进输卵管上皮增生、分泌及输卵管运动,有利于精子与卵子的运行。此外,雌激素还可以使阴道粘膜上皮细胞增生、角化,糖原含量增加,阴道分泌物呈酸性。
二、促进乳腺等发育:雌激素可促进脂肪沉积于乳腺、臀部等部位,毛发呈女性分布,音调较高,出现并维持女性第二性征。
三、广泛影响代谢过程:雌激素对蛋白质代谢、脂肪代谢、骨骼代谢及水盐代谢都能发生影响,还可促进生殖器官的细胞增殖和分化,加速蛋白质合成,促进生长发育,降低血浆低密度脂蛋白而增加高密度脂蛋白含量,增强成骨细胞的活动和钙、磷沉积,沉积骨的成熟及骨骼的愈合。高浓度的雌激素可因使醛固酮分泌增多而导致水钠的潴留。
【中医】更年期综合症中医认为病机分为虚实两种,虚者多由肾气不足,冲任未充;或肝肾亏虚,精血亏虚;或脾胃虚弱,气血乏源;或久病失血,冲任不能满盈,血海亏虚,无血可下。实者多由气滞血瘀,或痰湿壅滞,经闭阻塞,冲任不通而成。病位在肾与胞宫,与肝脾等脏器功能有关。
一、中医茶饮法:
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
葛根茶饮法:葛根、大枣、枸杞子、山楂等。葛根含有异黄酮成分,对于更年期病人较为适合,临床常由于中药汤剂。
     中药紫河车代茶饮用。
二、更年期综合症中医辨证原则:气滞血瘀、心脉失调、心肾亏虚、脾胃不和。
三、更年期综合症中医治疗原则:疏通脉络、滋阴补肾、调和脾胃、活血化瘀。
四、更年期综合症的中医治疗方剂:
1、活血化瘀为主的治疗方剂:黄芪、茯神、当归、党参、丹参、川芎、桃仁、红花、何首乌、刺五加、熟地黄、枸杞子、酸枣仁、女贞子、远志、葛根、大枣、人参、佛手、沉香等。
2、生脉汤为主的治疗方剂:人参、麦冬、五味子,佐以生地、熟地黄、白芍、川芎、香附、白术、远志、葛根等。
3、六味地黄汤加减治疗更年期综合征:熟地24克,茯苓15克,山萸肉15克,泽泻12克,丹皮15克,怀山药15克,柴胡15克,白芍15克。头昏耳鸣、腰膝酸痛者加枸杞子15克,牛膝15克,女贞子15克:五心烦热者加地骨皮20克,黄连10克:烦躁易怒者加郁金12克,合欢皮12克;心悸失眠者加酸枣仁20克,远志6克;汗多者加龙骨、牡蛎各20克,浮小麦15克,黄芪30克。每日一剂,水煎分2次服。
五、中医膏方治疗女性更年期综合症:中药膏方治疗女性更年期效果较好,可以使用一个成方加工成为中药膏方,病人服用方便,深受女性患者的欢迎。
【西药】
一、维生素E:是一种抗氧化剂,也是一种类似雌性激素样食物作用。
二、维生素D :适量补充维生素D可以预防骨质疏松。
三、适量的激素补充疗法:并不是全盘否定激素补充疗法,因为激素补充对于改善更年期症状是有效地,但是必须是较为严重的症状。
【食疗】更年期综合症的饮食治疗:更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长,女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的,因此更年期的保健显得格外重要。
   雌激素对女人来讲非常重要,它是维护女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容。
一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆,在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
二、豆浆:每天保证一杯浓豆浆 专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入40岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素(大豆异黄酮)的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
 现代医学研究表明:大豆中含有多种异黄酮,因它与雌激素的分子结构非常相似,被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用,当人体内雌激素水平低时,它占据雌激素受体,发挥弱雌激素效应,表现为提高雌激素水平;当人体内雌激素水平高时,又以“竞争”方式占据受体位置,同样发挥弱雌激素效应,由于其活性仅为体内雌激素的2%,因而从总体上表现为降低体内雌激素水平。大豆异黄酮作用温和、安全,可以长期服用,因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。
此外,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
三、木脂素:最近研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能,它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率,同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此,专家建议,更年期妇女及老年人应多吃上述食品,可以补充体内雌激素的不足。
四、雪蛤:又称为“林蛙”,是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分,含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。中医认为有补肾益精,养阴润肺,健脑益智,平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。
五、乌鸡汤:加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效,可以增加机体的免疫力。
六、山药:有人研究山药中含有植物性黄体素,类似植物性雌激素的作用。
【行为治疗】更年期综合症的行为治疗原则:可以使用生物反馈疗法、脱敏疗法等治疗女性更年期综合症。
【运动疗法】有效的有氧运动对于女性更年期病人十分有效。例如登山运动、健身房运动及其他户外运动。运动对于更年期病人可以降低体重,起到减肥的作用,因为肥胖对更年期病人是十分有害的。
【卵巢保养法】女人老不老,关键看卵巢。为了防止女性早衰,可以使用下腹部按摩的方法,刺激卵巢的血液供应,加强卵巢的功能。也有人使用物理的方法来保养卵巢。雌激素疗法本身也是一种保养卵巢的方法之一。
【女性如何能够长寿】女人要长寿其基本要素为饮食、运动、性格、睡眠、改善更年期、大便通畅等,其中女人长寿与月经关系密切,因为已经可以排泄体内的废物,加强机体的新陈代谢有关。
【女性更年期并发症的治疗】
一、肥胖:女性更年期肥胖是一个普遍的现象,但是对健康是有危害的,所以女性在更年期减肥十分重要。
二、骨质疏松:因为雌激素减少的缘故女性在更年期可以出现骨质疏松,补充钙剂对于更年期的妇女非常重要。
三、糖尿病:在妇女的更年期出现慢性生活方式疾病例如糖尿病较为常见,而且容易发生,所以在更年期治疗和预防糖尿病是女性更年期养生的内容之一。
四、精神障碍:女性更年期常出现精神神经分泌的表现,应该采取积极的措施,矫正妇女更年期的精神心理问题。
【花粉与女性更年期】
   花粉是植物雄性繁殖细胞,是植物生命之源,含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂类、碳水化合物、活性酶、维生素、微量元素和黄酮类等,另外花粉中含有雌二醇,雌二醇属于雌性激素,雌二醇有助于改善女性的内分泌功能。美国、奥地利、新加坡均有报道花粉治疗女性更年期综合症的病例。国内有人使用松花粉、蜂花粉、蜂胶治疗女性更年期的报道。  
 蜂花粉中含有丰富的黄酮类化合物,不同品种的蜂花粉其黄酮类物质含量差别较大,高者含量达9%,低者则只有0.12%。其中黄酮类含量比较高的蜂花粉有板栗、茶花、蚕豆、紫云英、芸芥、胡桃等。
  黄酮类物质的存在,进一步增强了蜂花粉的应用价值,从而起到抗动脉硬化、降低胆固醇、解疼和抗辐射、改善女性更年期等作用。
 
【本节目献给国际三八妇女节】
 
【以上内容如有使用请注明摘自“梦泉中医养生网”,谢谢合作】
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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