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〖返回上一页〗 加入时间:2010-8-23 浏览次数:10177

 

      性与养生

(青岛松山医院 贺孟泉266021)
 
    性与养生也称为“性保健”“房事养生”。其基本概念是研究人类性与生命的规律科学。在性保健的研究中较为重要的内容是老年人的性保健问题。同时根据人类性别的不同,年龄的不同性保健研究的内容也是不同。其中老年人的性保健重要的是性与养生,也就是研究老年人如何利用性行为来延长寿命和提高老年人的生活质量。性是人类生命的源泉,孔老夫子在《礼记》中讲“饮食男女,人之大欲也”。
   老年人性养生:
  一、老年人性的观念应该树立新的性观念,破除旧的风俗观念。据现代医学研究证实,人体衰老并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的完全丧失。如果老年人有正常而持久的性功能,这是健康长寿的好兆头和构成老年人精力充沛的一个重要指标。
   研究证明,有性功能的老年人如果长期受到性压抑,会是自体的免疫力减低。人体分泌性激素的下丘脑和脑垂体,经常受到性活动的刺激,可使激素分泌增加,改善血液循环和新陈代谢,有利于人体的健康。
   老年夫妇满意的性生活,可以减少男性前列腺癌的发生,可以降低女性乳腺癌的发生。专家认为,性生活可使男性前列腺通畅,血液循环改善,男性精液中有一种抗菌蛋白质—精液细胞浆素,不但能够杀灭葡萄球菌,链球菌,而且可使受阻细胞无法生长。
  二、患有心脏病及其他疾病的中老年人应该注意性生活的频率和强度。对于老年人性生活过度容易引发慢性病的发作。
  三、老年人性功能低下服用伟哥应注意副作用及注意事项。伟哥是一种治疗心血管疾病的药物,如果服用伟哥过量或者与其他心血管药物合用可以增加心血管疾病的危险。过量或者经常服用伟哥能够出现较为严重的并发症。
  四、人的性功能与智能成正比,人的性能力与人的寿命有正比关系。性生活与人的健康关系密切,这一点应该明确地阐述性生命与人类的生命有直接的关联。
  五、关于老年人“节欲”“一滴精十滴血”“节精长寿”和“用进废退”的理论探讨。以往的中医书籍过分强调“禁欲”实际对于人体是“有害无益”。过分的禁欲就能够起到“废止”的作用。十八世纪法国伟大的自然学家马克提出生物界思维普遍法则是“用进废退”的原则。另外男性性生活减少前列腺液可以淤积,性能量不能释放,可以引起男性前列腺增大,炎症甚至肿瘤的发生。
  六、老年人适度的性生活可以延年益寿,也是一种运动的方式,也是一种养生的方法。
  七、睾丸是男性的主性器官,由曲细精管与间质细胞组成,前者是生成精子的部位,而后者具有内分泌功能可分泌雄激素。老年人的睾丸间质细胞出现退行性变,睾丸酮(雄激素)的分泌量下降,出现性功能的降低。
  八、人类性高潮时释放一种激素(Oxytocin)的物质能够给人带来温暖和放松的感觉,进而舒缓人的压力。性高潮实际也是一种放松,也是一种养生。
  九、人的性能力包括“六欲”,老年人可以利用眼、耳、嗅、触觉等欲望来满足自己的性欲要求。
  十、性心理养生,老年人要有健康的心理状态,保持良好的性行为,才能够保证良好的性功能。在自然情况下,性行为最基本的功能是生殖,以达到维持种族繁衍的目的。对于低等动物来讲,生殖是性行为的唯一功能,而在人类,性行为除保证人类的生存以外,尚有满足人类本能的需要,即满足性心理和性生理的需要,因此,性行为不仅属于性生理的范畴,也是性心理和性社会学研究的对象。
   老年人性功能低下的原因
  一、情绪:
  人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会受到显著影响,甚至可完全丧失。鉴于此,在爱人情绪不佳时,首要的问题是帮助他或她消除不良情绪,做好心理保健,此时不应过性生活。假若爱人勉强应付,非但激不起快感,还容易导致性冷漠,而且会损害夫妻感情。
  二、营养:
  营养是性爱的物质基础。研究结果表明,蛋白质和锌等重要元素的缺乏,可引起性功能减退,对男子影响尤重。相反,充足、齐全的营养,特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物,可维持性功能的正常水平。
  三、嗜烟酒:
  长期大量吸烟与不吸烟者相比,更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退,性欲下降。据研究,大量饮酒可引起血管扩张,阴茎的血流和快感缺乏,因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的,戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。
  四、药物:
  长期或大量服用某些药物,可致性功能减退,甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多,其中重要并常见的有:利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗,也可导致性欲降低。
  五、居住条件:
  居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里,不仅会引起心绪不佳,而且由于室内新鲜空气不足,导致大脑供氧不足,影响性功能,使性欲降低。特别是几代人同居一室,或与子女同睡一床,会形成无形的心理压力,容易引起性欲减退。
  六、季节、气温:
  据调查,在气温偏低的冬春季节,多数人性欲较强,而汗流浃背的盛夏,性欲常暂时减弱。一部分妇女的性欲与月经周期关系密切,常在月经来潮前几天性欲增强,一部分则在来潮后一周左右较强。男子的性欲也有周期性变化,但多数不甚明显也没有规律可循。
  七、年龄:
  这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期,30-40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显,但多数能保持至70岁,甚至更长。女子的性欲到30-40岁时才达到高峰,绝经后逐渐减退,60岁左右开始显著减弱。
  八、体质因素:某些慢性疾病如心脏病、糖尿病等影响性功能,出现性功能障碍的并发症,特别糖尿病容易并发阳痿。
   老年人性养生方法学:
  一、.按摩阴囊强化男性精力 (壮阳固精法)
经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊下部轻轻向上揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
  二、闭目冥想法(性幻想、性想象)
闲暇时刻,闭目冥想,想象亲昵的性感受,甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到锻炼,大大提高对性的敏感性。
  三、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法锻炼骨盆肌肉。经常有意识地加以锻炼,一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做30下,坚持这样锻炼l个月,可以感受到此法对性交的帮助。
  四、冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。
  五、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从下向上抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
  六.阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。
  七、保持规律性爱
“食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。
   老年人性养生食品:
  一、维生素E的食物:维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。
  二、海产品:海参、鱼、虾、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是海参和鲨鱼,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要。凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。在治疗男性无精症中常介绍病人经常吃海参等海产品。已经证实海参的“生精”的作用,男性精液、精子的充沛可以间接刺激使性欲提高。
  三、蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
  四、果仁:性学专家发现,在某些经常吃番瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
  五、韭菜:又名起阳草、壮阳草是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。
  六、大葱:葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
  七、洋葱:洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用;有人研究血压正常的人,血脂不高的人性功能是正常的,所以洋葱间接的提到性欲。
  八、鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。
  九、巧克力:巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。在西方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
  十、含锌食品:男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
十一、蛋白质:食物与性功能之间存在重要的关系,虽然吃什么未必能够直接提高性欲和性能力,但吃的合理一定会增强和提高性能力作用。美国社克斯新闻报道;不健康的饮食习惯,导致有些人性能力下降,性感受减弱。国内专家认为,现在很多人盲目的减肥和吃素,长期如此,性能力就会下降。性生活本身就是一种中等强度的运动,过度的减肥人的体质就会下降,导致性能力的下降。国外研究发现,长期素食就会出现性冷漠,男性还容易出现早泄,阳痿等症状。这是因为动物脂肪能够促进性激素的分泌,而素食中的蛋白质含量太低,会影响对大脑发出的指令性信号,性激素分泌容易失衡,人的性欲也会下降。为了提高性欲增加蛋白质的进入对于男性极为重要,尤其是增加优质蛋白质如海参、鱼类和肉类等,它不但可以增加性欲还可以增加精液的产量,因为精液的增加本身也是可以刺激性欲的增加。
中老年人性功能障碍的中医治疗:
中医治疗阳痿证或者治疗老年人的性功能低下大致分为:
  一、命门火衰型:本症多因性交过颇,或长期手淫导致精气虚寒,命门火衰。症见面色苍白,夜尿频繁而短少、头晕目眩、精神萎靡、腰膝酸软、肢冷畏寒、舌淡苔白、脉多沉细。治则以枸杞子、复盆子、菟丝子、五味子、淫羊藿等为主。
  二、心脾气虚型:本症多因思虑忧郁过度损伤心脾,导致气血两虚。症见精神不振,心悸怔忡、夜寐不安、纳呆便溏、苔薄腻、舌质淡、脉虚或结代。治则以人参、黄芪、白术、茯苓、当归、炒枣仁、远志、龙眼肉、甘草、山药、生姜、大枣等。
  三、惊恐伤肾型:本症多因胆怯多疑、素体虚弱,性交时逢大惊卒恐所致,症见精神苦闷、胆怯多疑、闻声惊恐、心悸失眠、恶梦丛生、脉弦细、苔薄腻。治则以人参、熟地、山药、山茱萸、杜仲、当归、枸杞子、枣仁、远志、龙骨、刺五加等。
  四、湿热下注型:本症多因情志不畅、肝气郁结、湿滞化热,症见急躁易怒、阴囊湿热、睾丸疼痛、阴茎浸痛、小便短赤、下肢酸困、苔黄、脉沉滑等。治则以知母、黄柏、熟地、山药、丹皮、山萸肉,泽泻、茯苓、桑寄生等。
 
 
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