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〖返回上一页〗 加入时间:2009-9-10 浏览次数:6057
按摩与养生
(青岛松山医院 贺孟泉266021)
   按摩古代称为“按蹻”,是我国传统的养生保健方法之一,运用操作者手和手指的技巧,按摩人体一定部位或穴位,从而达到预防,保健目的叫做保健按摩,也叫“穴位按摩”“经络按摩”和“中医按摩”。
   由于保健按摩方法简便易行,平稳可靠,所以受到养生家的重视,并将作为延年益寿的方法之一,深受广大劳动人民所接受。
一、按摩对于人体的生理的作用:
1、皮肤的作用:可以改善皮肤的呼吸,有利于汗腺和皮脂腺的分泌,使毛细血管扩张,改善皮肤的营养,增强皮肤深层细胞的活力,增加皮肤弹性,升高皮肤温度。
2、对神经系统的作用:缓慢而轻松的按摩手法有镇静作用,急速重的手法则起到兴奋的作用。
3、对肌肉的作用:增加肌肉的耐力,消除肌肉的疲劳,增加肌肉的弹性,按摩大肌肉群可以降低机体中的血糖。
4、对关节、肌腱的作用:消除关节的肿胀、损伤、瘀血、积液等。
二、中医保健按摩的作用机理:
   中医保健按摩主要是通过对身体局部的刺激,促进整体的新陈代谢,从而调整人体各部分功能的协调统一,保持机体阴阳相对的平衡,以增强机体的自然抗病能力,达到舒筋活血,健身、防病、养生的效果。
1、疏通经络,行气活血:因为按摩是循经取穴,按摩刺激相应穴位,能够起到疏通经络,畅达血脉的目的。从现代医学来看,按摩主要是刺激末梢神经,促进血液,淋巴循环及组织间的代谢,协调各组织,器官间的功能,使机体的新陈代谢水平有所提高。
2、调和营卫,平衡阴阳:营卫气血周流,则可贯穿表里内外,使周身协调为整体。“按摩能够疏通血管”。
由于按摩行气活血,通调营卫阴阳,加快血液循环,使皮肤浅层毛细血管扩张,肌肉放松,使人精神振奋,消除疲劳。
3、按摩有疏通经络,舒筋活血,通利关节,安神镇静,促进消化等作用。按摩能够调整人体阴阳气血的平衡,达到扶正驱邪,增加新陈代谢的目的。
4、按摩通便:运动按摩通便可以起到舒畅气血,增强肠胃功能和消化排泄功能,加强大小肠的蠕动,促进新陈代谢,通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健功法锻炼,如太极拳、气功导引养生功,腹部按摩保健法等。
三、中医按摩的分类:
   中医保健按摩可以分为头部按摩、胸部按摩、背部按摩、腹部按摩、腰部按摩(护肾按摩)、足底按摩和全身按摩七种按摩:
1、头部保健按摩:
   对头部的按摩主要按摩头皮及头部的穴位如太阳穴等。能够起到促进头皮的血液循环,改善头部皮肤、肌肉及大脑的功能。长久的头部按摩对于大脑确有保护的作用。
头部按摩可以增加记忆力、提高智商,延缓大脑的衰老。用中医的理论“脑为神之本”,“神安必多寿”。头部按摩可以改善脑部的血液循环,提高大脑的供氧量,有益于大脑皮质的功能调节,起到延缓衰老的目的。头部按摩在青年人考前的放松疗法有一定的效果。对于脑力劳动者经常做头部按摩不但是一种放松而且是一种健脑保健的好方法,毛泽东主席特别喜欢做头部按摩,他在工作繁忙之中按摩一下头部对于精神的放松起到较大的作用。
      梳头养生,自古就有。《诸病源侯论,寄生方》认为:梳头理发可以疏通血脉,祛除风湿,而且梳头次数越多越好。如果梳头过千遍,可以“发不落而生”、头发不白的效果。毛泽东特殊的健脑术就是梳头,毛泽东梳头一直坚持到晚年。
祖国医学认为,梳头可以使神经系统放松,加强头部的血液供应,改善大脑的功能,提高人的记忆力和思维,延缓大脑的衰老。其实梳头就是头部按摩。“日梳百遍,祛病延年”。
2、胸部保健按摩:
   胸部按摩保健法的原理为胸部按摩在男性有其宽胸理气,促进胸部血液循环,改善胸部供血的作用,可以振奋阳气,促进气血运行,增强心肺功能。在女性则有促进女性胸腺发育,改善女性内分泌,减少女性过多的衰老的功能。
胸腺的发育与变化和人类寿命长短的关系密切,有人研究,如果从青年时代就注意按摩和刺激胸腺,是长寿的一种方法。对于中老年女性为了减少胸腺的萎缩,按摩胸腺是一种养生方法。例如《破译宋美龄长寿密码》一书中宋美龄女士自从青年时代就按摩胸腺和按摩腹部,所以宋美龄得益于按摩的作用而活到106岁,当然宋美龄长寿不仅是胸部按摩与宋美龄常年做足底按摩,腹部按摩和每天清洗肠道有关。
   胸腺位于胸骨柄的后方,纵隔上部,紧贴在气管的前面,出生时胸腺重约15克,至青春期达高峰,重达30克左右,以后逐渐退化。进入老年期胸腺可以被脂肪所代替。胸腺髓质微循环是培养T淋巴细胞的理想“场所”,也是分泌人体免疫活性肽等物质的主要场所。T淋巴细胞是人体的健康卫士,它能够杀死进入人体的病源微生物、肿瘤细胞和来自体内外的异物。举例说T淋巴细胞是人体的“一只部队”,那么胸腺就是人体的“军事院校”。
   人体胸腺决定着免疫力,胸腺髓质微循环是培养T淋巴细胞的理想“场所”。T淋巴细胞被称为人体健康的卫士,它能够直接杀伤进入人体内的病原微生物,肿瘤细胞和来自体内外的异物。
   人过中年以后,胸腺渐退,人体内的T淋巴细胞大大减少,现代医学家从胸腺中提取的胸腺素能够有效地增强细胞免疫功能,使T淋巴细胞对抗原的反应性增强,能连续诱导T淋巴细胞分化发育的各个阶段,而且具有调节改善机体免疫平衡的作用。
   美国免疫学家麦克劳顿提出一个大胆的设想,在胸腺发育成熟,功能完善的青年时代抽取一定数量的T淋巴细胞冷冻保存下来,当他进入老年时,再把这些T淋巴细胞重新注入其本人体内,促进其正在退化的免疫功能重新活跃起来,有效抵抗衰老。
   有人实验证明经常的局部刺激胸腺(胸部按摩)能够改善胸腺周围的血供和局部的功能,使人体的免疫力得以增强。女性每天坚持按摩胸部100-200次,就会激活胸腺的功能,起到预防肿瘤和健身的目的,并能够起到美容的作用。
3、背部保健按摩:
   人体的背部对于养生保健十分重要,因为人体的经络基本都经过背部行走,人体背部的穴位占据了全身穴位的5/3,五脏六腑的“腧穴”在人体的背部均有分布。人体的疾病在背部均有反应区,中医治疗慢性病按摩背部是一种重要方法,“背松则全身松”“背病则为百病”。
背部为足太阳膀胱经、督脉所经过之处,五脏的俞穴都会聚于背部,背部的寒暖于脏腑的功能直接相关,故应当注意保护。从现代医学认为,背部分布着丰富的脊神经,支配着背部皮肤及内脏的生理活动。背部的运动、按摩保健可以提高人体的免疫力,调节血压,增强心肌活动的能力,促进消化机能等,有益于防病治病。
   背部为督脉和足太阳膀胱经经行之处,按摩可促使气血运行,调和五脏六腑,滋阴益肾。脊柱按摩可以降低血压,降低血糖,降低血脂。在背部按摩中除了运用中医的按摩手法以外,捏脊疗法也是背部按摩的方法之一。
   脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大经脉之一也是督脉的行经之地。经常按摩脊柱则可疏通经络,气血运行畅通。
   捏脊是一种保健方法,因为人体脊柱两侧是足太阳膀胱经的走向,是五脏六腑的穴位反应点,古人云:“捏取脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之”。捏脊可以调节脏腑阴阳平衡,特别小儿可以增加骨髓的造血功能。对于成年人可以增加机体的免疫力,在老年人可以延缓衰老。
捏脊保健法可以调节脏腑,疏通气血,健脾和胃,对于调整血压也有一定作用。特别对于补充机体红细胞,促进血色素的生成作用较大。同时捏脊还可以增加机体的免疫功能。
4、腹部保健按摩:
   古代称为摩腹,摩生门,腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳和气血,改善脏腑功能。古代黄帝内经讲:“腹部按揉,养生一诀”。
   腹部按摩可以增加腹直肌和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠的功能,消除便秘。腹部肚脐为“神阙”穴,养生学家称为养生的“要塞”穴,经常按摩可以防止便秘和中风。按摩腹部的丹田穴位等可以调节五脏六腑的功能,起到消化的作用,有人讲“腹部水谷之海,水谷盈也,主寿”。腹部按摩并且有减肥的功效。
   我国名医孙思邈讲“腹宜常摩,可祛百病”。宋代诗人苏东坡“一夜丹田手自摩”的诗句。我国大书法家赵朴初先生长寿的秘诀就是腹部按摩。
5、腰部保健按摩:
   又称为“固肾按摩法”和“护肾按摩法”,腰部按摩可以益肾固本,按摩命门穴和双侧腰眼可以强健筋骨,补肾益精。“腰为肾之府”,按摩腰部可以培补元气,益肾壮体。
6、足底保健按摩:
   又称足底保健疗法,“人老先老脚”,足底有穴位近百处,其中“源泉”穴和“足三里”为人体的长寿穴。
   足底被称为人体的“缩影”“第二心脏”,经常按摩足底能够反射性增强全身器官的功能,达到祛病健身,延年益寿的目的。
   中医临床常用足底按摩和中药洗脚来治疗疾病如:下肢的关节和骨骼疾病以及下肢的血供不足等。常用中药的配方:伸筋草15克、透骨草15克、杜仲15克、木瓜15克、当归15克、红花15克、鸡血藤15克、五加皮15克、草乌15克、牛膝15克,每日一剂,外洗双足,十日一疗程。
7、全身中医保健按摩:
   是一种极好的保健和治疗疾病的方法。国内有人做过调查研究发现经常全身按摩的老人以利于长寿。我们临床推荐老年人可以做自我全身按摩,对于防治慢性疾病十分有效。
 
 
 
 
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