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〖返回上一页〗 加入时间:2009-7-28 浏览次数:3760
蹲与养生
(青岛松山医院 贺孟泉266021)
 
   听说老北京人吃炸酱面时总爱蹲着吃,而且要在四合院内的自家门口蹲着吃,才能够吃出老北京炸酱面的味道来。其实,蹲着吃饭,在我国的很多地区,尤其是北方农村,是很普遍的。老陕西十大怪,“不座椅子蹲起来”,传统的陕西人有一个习惯就是爱蹲着,例如蹲着晒太阳,蹲着吃饭,蹲着聊天,蹲着抽烟,甚至搞对象也蹲着。
   陕西歌谣为:“老陕脾气真古怪,有櫈不坐蹲起来,问他为啥不坐着,他说这样更自在。”
   从养生学的理念来讲,“蹲”是养生的一种方法,是一种“仿童健身”的新概念。人在蹲着时,小腿压大腿,大腿压腹部,这个挤压的过程,其实也是人体的“做功”过程,能够使身体的血液重新分布,将更多的血液“挤”向心脏和大脑,有利于心脑的血液供应,减少冠心病和脑供血供血不足。
   长期的下蹲,能够使腹部肌肉挤压,有利腹部肌肉的减少,特别腹部过余脂肪的减少,可以间接起到减肥的作用。人们长期的多蹲少坐更能消耗热量,是一种健身的好方法。
   另外,经常蹲着也利于下肢肌肉,关节功能的恢复,对下肢关节炎,下肢静脉曲张,下肢小腿经常的抽筋的恢复非常有利。
   国内有人做过百岁老年人的调研,发现百岁老人中大多数有蹲着劳动,蹲着吃饭,蹲着聊天的习惯,所以说蹲位是一种“长寿体位”。
   现代文明社会,家庭沙发,尤其是所谓的“欧式沙发”非常不利于养生,长期坐那种欧式沙发,人容易发胖,原因有两点,一是坐沙发的姿势肌肉全部放松,容易发胖,二是那种欧式沙发非常舒适,坐的时间就长,看电视的时间也长,非常不利于人的养生和锻炼。
   我国古代人的体形是瘦长型,是否与古代人“行如风,立如松,卧如弓,坐如钟,蹲如蛹”有关。所以笔者很少坐沙发,家庭里面从来没有沙发,这也是养生的好方法。
   但是对于老年人,要慢慢养成蹲的习惯,蹲着需要站起来的时候,要慢慢起立,防止体位性低血压发生,因为突然的直立,造成大脑的急速的短暂的缺血出现头晕,眼花等症状。
 
 
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