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冠心病患者冬季养生 
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〖返回上一页〗 加入时间:2011-11-30 浏览次数:3646
冠心病患者冬季养生
(青岛松山医院 贺孟泉266021)
   
    冠心病是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变,故又称缺血性心脏病,冬季是冠心病的高发季节。寒冷刺激易导致心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加。兴奋的交感神经也可诱发冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身的血液供应。这一切都对冠心病人十分不利,常是诱发心绞痛和心肌梗死的主要诱因。因此,冠心病人在冬季的自身呵护就显得尤其重要。
一.起居规律:应早睡,避免熬夜工作,临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视;冬季不亦过早起床晨练,寒冷刺激易诱发冠脉痉挛。冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠,每天都不应少于8小时。需要指出的是,饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,饭后立即就寝有出现心跳骤停的潜在危险。因此,就寝时间最好在饭后2~3小时。就寝时,适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位,两肺又位于其左右,因此仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的。睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛发作。
二.情绪调节:精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养花、养鱼、练习书法等良好习惯以修身养性,调节自己的情绪。
三.饮食调养:过食油腻、脂肪、糖类,会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积,加速动脉硬化,故不宜过食。饮食宜清淡,多食易消化的食物,要有足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量要少,肥胖病人应控制摄食量,以减轻心脏负担。在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如水果、五谷杂粮等,以促进排便。一旦发生便秘,也不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来循序渐进的改善。
四.戒烟少酒:吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和。不宜喝浓茶、咖啡。
五.劳逸结合:应避免过重体力劳动或突然用力,不要劳累过度。走路、上楼梯、骑车宜慢,否则会引起心率加快,血压增高,诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。寒冷会使血管收缩,减少心肌供血而产生疼痛,应注意保暖。
六.适当休息:心绞痛时最好稍稍躺卧休息一会儿,平时可正常工作,但不宜过度劳累。心肌梗塞诊断明确后,应绝对卧床休息。在两周内,病人的一切生活活动均由旁人帮助完成,宜床上大小便,保持大小便通畅。如无严重并发症,一般卧床2~3周后,可下床坐在椅子上,每日3~4次,每次约半小时,再壹周后,可在卧室内散步。长期卧床对心脏恢复不利,酌情活动是必要的。三个月后可以进行轻便的体力劳动。
七.体育锻炼:冬季适当的户外活动也十分必要,选择晴朗,有阳光的冬日打太极拳、乒乓球、健身操、散步等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时,应留在室内活动。
八.积极治疗:坚持必要的药物治疗,对能加重冠心病病情的疾病如高血压、糖尿病、高脂血症等都必须服药加以控制。
 
【感谢本文由青岛海慈医院心血管内科安佰海博士提供】
 
 
 
 
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