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    〖返回上一页〗 加入时间:2011-3-15 浏览次数:7389
    春季中医养生
    (青岛松山医院 贺孟泉266021)
     
        中医春季养生就是四季养生的重要环节。中医春季养生有着悠久的文化渊源,春季三月,阳气始发,万物皆生,一派欣欣向荣的景象,此季节应顺应生机勃发之势,遵循《黄帝内经》记载;“早睡早起,广步于庭,衣着宽松,头发披拂,使身心舒畅,恬愉和平,以助阳气的生发,此即为春时调神法”。
    一、春季养生文化:
       “一年之计在于春”,“春捂秋冻,到老没病”,“春不减衣,春不露背”,“春夏养阳,秋冬养阴”。春天触动了身体的神经,春雨过后低气压下的郁结潮湿气候,焦虑,烦躁,不适等。“春修”就是春天里必修的文化课。找片静地,点盘禅香,一壶好茶,三两知己,阅读冥思,舒展筋骨,听微风轻吟,看落花曼舞,修来宁静平和好身心,岂不人间最美之事。
    二、春季养阳
        春季养生应遵循养阳的原则。春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保存体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春天午间散步是春季养阳的一种方法,午间散步特别适合老年人和体弱者,有利于接受阳光、空气和春天的温暖,这也叫;“午间散步采阳养生法”。
    三、春季养肝:
       春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。春季养生防肝气郁滞,以疏肝理气,健脾和胃,三七粉,生脉饮(人参、麦冬、五味子)和乌鸡白凤丸治之,
    四、春季补水:
        春分三月,春雨时机,补充水分,滋阴生机。春季茶疗养生,杭州西湖龙井春茶是春季茶养生的佳品。春季养生补水美容,补充皮肤因为干燥而缺少的水分,可用保湿化妆品,保湿面膜,保湿精华素等。
    五、春季食养:
        农历二月位居春季之中,也称“仲春”,包括惊蛰、春分两个节气。春主生发,此时万物都在生发之中,疾病也易于发生,因此要特别注意预防旧病复发。春天属阳,二月阳气开始壮大,人容易上火,所以在饮食上宜清补而忌大补。由于此时大量的气血向外调动,大补不易消化吸收,而清补利于气血通畅,符合春分与肝气的特点。唐.孙思邈在《孙真人摄养论》中对二月的饮食提出了要求:“二月肾气微,肝当正王。宜减酸增辛,助肾补肝”。春季食养以多吃蔬菜,多喝汤粥,春季饮食调养以清淡为主。早春蔬菜多吃春笋、菠菜、百合、山药、韭菜、香椿以及山野菜等。这就是春季养生的“时令蔬菜”,
    六、春季运动养生:
       清明踏青,投身自然,户外运动,以利康健。春季户外锻炼以慢跑、快走、爬山等接近大自然活动为主,“阳光、空气、运动、休闲”。
    七、春季养生调养情志:
        春季养生调养情志,慎防“七情六欲”的侵袭,春季肝火旺盛,精神神经系统的紊乱,失眠、抑郁、躁动等可以服用安神补心丸治之。
    八、春季养生防春困:
        春暖花开,万物复苏,鸟语花香,大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状,医学上称为“春困症”。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔汗腺血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是值得人们注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。另外,春季气血从内向外走,内脏气血相对不足,容易造成人的疲乏、无力和春困。春困的养生方法较多,可以采用早睡早起、按摩头部、保证午睡、科学用脑、户外运动、饮用咖啡、中医人参归脾丸和生脉饮治疗。
    九、春季养生与民间疗法;
        中医传统疗法中的“背脊疗法”是春季养生的极佳方法,人体背部的督脉是总督之意,总管全身的五脏六腑和经脉,通过中医的背脊疗法,打通经脉、舒筋活血、疏通脉络,能够达到春季养生的最佳效果。
    十、春季起居养生:
        《黄帝内经》指出;“虚邪贼风,避之有时”,“春捂秋冻”。春风带有寒冷,一定要做到春季避风,防止风邪的侵袭。尤其是老年人应该注意早上晨练不要太早,防止心脑血管疾病早上的发作。春季过敏性疾病较多,预防过敏性疾病的发生。“百草回芽,百病复生”春季是老年人心脑血管疾病、传染病、过敏性疾病的好发季节,春季环境起居养生和规律的生活习惯是防止疾病发生和春季养生的重要方法和内容。

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